staw kolanowy

[...] 65 kg. Potem robiłem dużo pompek żeby wyrzeźbić klatkę. Teraz przytyłem, ważę 73 kg. Niestety moje nogi są jeszcze bardziej masywne. Zawsze kiedy robię przysiady nadwyrężam staw kolanowy i pojawia się kontuzja na kilka dni, mimo iż staram się unikać jego przeciążenia. Co mam zrobić, aby zgubić tłuszcz z nóg, jednocześnie nie spalając barków i [...]

[...] zacząłem odżywki stosować po roku doświadczenia) efekt zamiast w mięśniach odbijał mi się na oponce i dupsku :P Trening-Typowy masowy 3 dniowy wyłączając z tego nogi(staw kolanowy zjechany po kontuzji)trening nie trwa nigdy więcej jak 2h. Chciałem zastosować OLIMP Creatine Mega Caps albo TREC Creatine micronized 200 mesh + Ribose [...]

[...] jakiś zwiększonych ciężarów niż zwykle i na treningu nie stało się nic nadzwyczajnego. Następnego dnia kilkukrotnie zabolało mnie kolano i trwało to kilkanaście sekund i przestawało. W nocy było gorzej ponieważ miałem problem ze spaniem i ból budził mnie co parę minut. Aktualnie czuje lekki ucisk w kolanie, kolano nie jest sine ani spuchnięte. [...]

[...] Nie chodziłem z tym do lekarza bo w życiu codziennym mi to raczej nie przeszkadza, ale gorzej jest w czasie uprawiania sportu. Dodam że miałem kiedyś lekko skręcony staw kolanowy, ale wtedy prześwietlenie nic nie wykazało i lekarz powiedział że wszystko jest ok. Ale od tej pory zawsze rano kiedy wstaje, albo dłużej siedzę oba kolana mi [...]

Witam.w kwietniu skręciłem staw kolanowy i naderwałem ścięgna czy coś takiego.miałem noge 5 dni w szynie i 3,5 tyg. w gipsie.gdy po tych 3,5 tygodniach pojechałem do kontroli gips mi ściągneli i miałem jechać do kontroli znowu za jakiś czas(wypadało to w ubiegły czwartek).noga już mnie nie boli i normalnie chodze ale lekarz powiedział że [...]

Tak się zastanawiam, jak to jest z tym obciążeniem stawów. Przeglądając przeróżne fora wiele razy spotykałem się z tematami typu ból nadgarstka, itp. Sam raz miałem sytuację przy wyciskaniu francuskim, że bolał mnie po tym ćwiczeniu dość mocno nadgarstek lewej ręki. Następnego dnia już minął. Ale na przykład jak robiłem przysiady z obciążeniem, w [...]

[...] Na razie jedyny ruch to rower na świeżym powietrzu. Nie chodzę na siłownię, nie wykonuję aerobów, ponieważ w zeszłym roku tak wściekle biegałam na bieżni, że uszkodziłam staw kolanowy, miałam 2 razy ściąganą wodę z kolana, brałam leki przeciwzapalne sterydowe. Teraz, kiedy nadwyrężę to kolano nawet krótkim truchtem znów daje o sobie znać- [...]

Witam, mam pewnien problem, ponad rok temu wykrecilem sobie staw kolanowy, powtorzylo to sie jeszcze dwukrotnie.Za kazdym razem mialem robiana tylko punkcje.W sumie bylem u trzech lekarzy dopiero 3 powiedzial mi mam chondromelacja rzepki 2 stopnia,czasami czuje jak to kolano sie przesuwa i wraca na swoja pozycje.Ogolnie bolu nie odczuwam w [...]

[...] doradzicie jakie cwiczenia wykonywac ...moze na wzmocnienie lub na zwiekszenie sily w gornych partiach miesni?ale takie cwiczenia aby mnie nie zmulily i zebym nie nabral za duzo masy:) wiek 21lat waga 86kg p.s pauzuje juz miesiac i nie mialem zerwanych wiazadel tylko skrecony staw kolanowy i naderwane wiazadlo poboczne Z gory dziekuje:)

[...] trochę suchdłem ale ta dieta jest lekką paranją, zależnie od tego którą książkę wezmę to piszą co innego, a to że jedno można a to że nie można, zresztą dieta nudna przy moim małym dostępie do warzyw (nie mieszkam w polsce). Czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę do redukcji oraz jakie ćwiczenia mogę wykonywać mając uszkodzony lewy staw kolanowy ?

[...] łękotką i czeka ją zabieg. Na siłowni mamy dużo maszyn, na poślady na mięśnie boczne uda i przewodziciele, niestety czworogłowe i dwugłowe moim zdaniem odpadają bo obciążają staw kolanowy. Ma ktoś jakieś pomysły na trening dla takiej kobiety która ma problemy z kolanami ? Ogólnie dostęp do maszyn mamy raczej na wszystko tylko teraz jakoś to [...]

[...] tajksi i bjj, jest tylko mały problem moje kolano nie jest w zbyt dobrym stanie.Było ono 2 razy skrecone. Za pierwszym razem miałęm zrobiony rezinans i okazało sie ze nic powaznego sie z nim nie stało. Za drugim razem lekarz nie kazał mi robić zadnych badń. teraz pytanie jak bardzo kontuzjogenne(chodzi oczywscie o staw kolanowy) sa oba style???

[...] ale proszę o radę co do aerobów co mam robić, jakie ćwiczenia. Przypominam jednak, że jestem po artroskopii i wszelakie wskazanie biegania odpadają. Dodam, że ćwiczę ten staw kolanowy non stop i też się pocę więc też coś daje. Więc tak jak wcześniej w okolicach przepony fałda mi wyszła tłuszczu i mnie bardzo denerwuje i polećcie mi ćwiczenia [...]

[...] 'cukier' jaki przyjmuje to w postaci słodyczy od czasu do czasu, miód w rożnych posiłkach, kisiel, który już posiada jakiekolwiek ilości cukru itd. Czy to możliwe ze od tego iż przestałem używać cukru zaczęły boleć mnie stawy? Głównie staw kolanowy, a ostatnio jeszcze biodro się przyłącza. Liczę na szybką odpowiedź z waszej strony. Pozdrawiam

Jakimi ćwiczeniami moge wzmocnic staw kolanowy? Gram w piłke nozna i pare miesiecy temu a dokładnie we wrzesniu przytrafiła mi sie kontuzja i naderwałem wiezadła w kolanie a dokładnie LCM tak mi wyszło po USG. byłem z tym u ortopedy miałem usztywniona noge przez 18 dni. Niedawno byłem u kontroli i powiedział mi ze jest juz wszystko dobrze i moge [...]

[...] na treningu taekwondo, mianowicie skręciłem sobie rzepke w lewym kolanie.Stało mi się to gdy robiłem Twimyo neryo (z wyskoku kop opadający). Pojechałem do szpitala i mi nastawili. Poszły mi troczki, ale wiązadła kolanowe były w porządku. Miałem 3 punkcje, 1 dzień gipsu, potem 3 dni szyne a potem 5 dni gipsu. Następnie lekarz kazał mi kupić [...]

[...] przeskok i słyszalny klik Zrobiłem USG kolana na którym wyszło ze mam pęknięty róg tylny lakotki przyśrodkowej określony przez lekarza jako zmiany degeneracyjne wysokie ustawienie rzepki i cechy lateralizacji z takim o to wynikiem badania udalem sie do ortopedy który stwierdził ze przeskakuje mi pod rzepka i abym wzmocnił przywodziciele i się [...]

Witajcie, Nie jestem tak aktywnym użytkownikiem jak kiedyś niemniej jednak mam pewne problemy ze stawami. Głównie chodzi o staw kolanowy. Chondromelacja II stopnia, stan przeciążeniowy łękotki oraz jakiś mały "wyciek" zebrał mi się w kolanie. Zazwyczaj lubię robić wszystko na 100%, więc oprócz rehabilitacji i fizjoterapii postanowiłem kupić [...]

[...] + okres przygotowawczy w nogę . Chciałbym wrócić na boisko w kwietniu i jest pytanie jakie ćwiczenia robić żeby mięśnie szybko się odbudowały do tego czasu. I jak wzmocnić staw kolanowy ? Oto ćwiczenia jakie robię : - przysiady ze sztanga 4x8 powtórzeń - leżąc przodem na maszynie,uginanie nóg w stawach kolanowych 4x8 powtorzeń - leżąc tyłem [...]

[...] czy bede mogl wrocic do trenowania oraz co powinienem zrobic wyniki usg: Staw kolanowy z niewielka iloscia plynu, bez cech przerostu blony maziowej. Lateralizacja i wysokie ustawienie rzepki w wyproscie. Splycenie bruzdy miedzyklykciowej kosci udowej w czesci gornej. Wydluzenie troczkow przysrodkowaych. Wiezadla poboczne pasmo [...]